co wtedy

masz diete ? bialko bierzesz wtedy gdy nie mozesz dostarczyc z pozywienia dla przykladu: czasem zdarzy mi sie nawet 3-4 porcje dziennie a czasem przez tydzien ani jednej nie liczac potreningowo co regularnie daje

Oczywiście, że będzie to trening typowo siłowy. Przecież nie cardio. No chyba, że będziesz przez 40 minut stał na rękach lub też chodził na niech w zakresie tętna tlenowego (aerobowego). Wtedy będzie to trening cardio. Poza tym, nie ma to znaczenia co wybierzesz na zegarku. Ilość spalonych kalorii liczona jest i tak na podstawie tętna i [...]

j.w jesli jest dieta to po co bialko? chyba ze w pewnych porach dnia nie mozesz utzrynac diety i wtedy np. chcesz zjesc jakies ciastko przygotowane wlasnie z bialka to jak najbardziej

pakujesz na siłce, pływasz i narzekasz że waga nie rośnie przy 4g węgla na kg wagi ciała.... Daj co najmniej 5 g na kg wagi ciała, łyżkę oliwy do 2 posiłku i wtedy zobacz.

Dzięki za porady, na pewno skorzystam a co do podnoszenia kalorii poczekam do pierwszego ważenia po 3 tyg i wtedy ocenię

Dietę kolego układasz sobie sam,tu najwyżej możemy Ci ją sprawdzić i poprawić. Chcesz wiedzieć- poczytaj tematy w dziale "Odżywianie",oblicz kcal i zapotrzebowanie na makroskładniki i wtedy wklej to co udało Ci sie ułożyć na podstawie podanych w tematach wskazówek. PZDR:)

zależy ile ważysz i masa innych czynników osoba mocno otyła , może szybko w 1 fazie odchudzania, przy odpowiednich restrykcji żywieniowych zrzucić 7kg , co innego ktoś ważący dość przeciętnie , wtedy gubienie tylu kg może zająć więcej czasu, zdrowe odchudzanie to takie na poziomie 0,5-1kg / tygodniowo

A co myślicie o jednej dawce 20g przed treningiem. Wtedy cykl zrobie trwajacy 8 tygodni. Tak mi polecił ogarniety sprzedawca w sklepie z odzywkami.

cykl? a co ma mięc do tego? jak wyżej dieta i trening i wtedy ma się brzuch reszta to dodatek dla zaawansowanych którzy chcą przekroczyć pewne granice rozmiarów itp.

Jak zakwasy są lekkie to cwicz normalnie, co innego jakby obolalosc byla bardzo duza wtedy powinienes poczekac

Hmm na 100mg e2d koszty mi raczej niepozwolą najwyżej 75 jednak wtedy wydzie na to ze przy 20amp 5% starczy na miesiac . Opłaca sie wogule robić taki cykl? Chyba tak bo prop dziala prawie odrazu . Co o tym sądzicie

[...] co chcesz osciagnac, odpowiedni trening, uzupelnienie barkow (jesli sa) to bilako/gainer DLA UZUPEŁNIENIEA BRAKÓW W DIECIE, witaminy, omega3, zma. Jesli juz bedzie dieta i pocwiczysz porzadnie okolo pol roku to wtedy mozesz siegnac po kreatyne mono, ale na ten temat to pozniej i dokladniej jesli pocwiczysz te pol roku z dieta i dobrym treningiem.

pijesz wody tylko wtedy kiedy jesteś spragniony, nie ma co na siłe dostarczać wody jeśli on nie jest spragniony. wode pijemy min 20 min przed posilkiem i 40 min po posiłku pzdr

[...] zwiększyć masę i mieć siłę do dźwigania dużych ciężarów. Suplementacja- podstawowymi produktami były:BCAA Anabolic System,Amino Whey System,Kreatyna 200mesh,Nitrobolon I w kapsułkach,Mass XXL,Glutamina T6,Multi Pack.Już wtedy używałem produktów firmy Trec Nutrition ponieważ ta właśnie firma była przez kilka sezonów sponsorem Strongmanów.

[...] które mają wrażliwy przewód pokarmowy lub jakieś choroby. Ja gotuję zazwyczaj w wodzie z moczenia (np. fasolę na zupę), bo uważam, że wylanie tej wody powoduje zmianę smaku potrawy na gorszy. Tylko trzeba pamiętać, żeby tej wody było dużo nad nasionami, bo jeśli będzie za mało, może skisnąć i wtedy oczywiście nie nadawałaby się do niczego.

[...] wy... Dzisiaj nie mam pelnej ruchomosci w prawym barku, kazda aktywnosc fizyczna typu siatkowka laczy sie z dniowym bolem barku i kolan... Zaleczylem tez juz jakis problem z miednica... Co to bylo nie wiem bo bylem zbyt mlody i zbyt glupi by isc do lekarza... Chcesz to cwicz, ale zycze wtedy bys nie musial sobie przypominac o moich slowach. zdr.

zawsze mozna samemu zrobic wtedy wiesz co jesz i jest o wiele smaczniejszy przynajmiej dla mnie chociaz nie pamietam kiedy go jadlem

[...] i porze treningu) lub tylko jedna porcja na czczo glutamine mozesz dawkowac w roznych porach, glownie rano na czzco, przed i po treningu i na noc pzred snem np.w dzien T z 5g pzred i 10g po treningu w dzien wolny po 5g rano na czczo i po treningu bcaa tam chyba jeszcze miales to wtedy do 5g glutaminy przed trenigniem dorzuc z 5-6g bcaa i styka

[...] 1mb sciagalem ja 3 dni :).Lecz jednak z samej encyklopedi czy filmow szkoleniowych nie nauczysz sie zadnej sztuki walki bo nie bedzie cie mial kto poprawiac ani doradzac,niestety ty jestes w trudnej sytuacji ze nie posiadasz takowych sekcji wiec moze poszukaj w jakis najblizszych miastach moze cos znajdziesz i byłbys sklonny wtedy dojezdzac

[...] po 3 8-10 powtorzen. zasn pozniej 1 cwiczenie na kaptury Plecy - ttuaj teoretycznie podstaowywm cwiczeniem jest podciaganie na drazku. Oczywiscie nie wako i podchwytem, bo wtedy rpacuje w duzej mierze biceps a przecie nie o to chodzi rpawda? nachwytem i oczywiscie szeroko do klatki. Jezeli nie ejstes w stanie wykonac tego cwiczenia radze [...]